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　　强身健体，快乐成长：四年级体育与健康上册学习指南(2024版);未找到bdjson;未找到bdjson;未找到bdjson;未找到bdjson;未找到bdjson;未找到bdjson;健康成长，运动同行：上册学习概览;掌握跑、跳、投、掷等基本运动技能，提高身体协调性。;通过俯卧撑、仰卧起坐等力量训练，增强肌肉力量和耐力。;营养知识;;体能提升，快乐加倍：身体素质训练;;力量与耐力训练;拉伸运动;;趣味运动，乐在其中：课堂活力激发;篮球、足球、排球等，培养团队协作能力。;情境创设;教育学生遵守运动规则，注意运动安全，避免伤害事故。;球类技能，一球在手：足球篮球基础;足球基础;篮球基本规则;灵活协调，舞动青春：体操与韵律操;;;体操和韵律操能够锻炼身体的协调性，使身体更加灵活。;速度力量，挑战自我：短跑与跳跃;起跑时保持下蹲姿势，重心前倾，双手放松放在起跑线前方。;起跳时腿部用力蹬地，同时手臂向上摆动，帮助身体向上跃起。;爆发力训练;耐力锻炼，持久动力：长跑与耐力跑;长跑技巧与呼吸配合;耐力跑训练方法;;户外探险，自然之旅：户外体育活动;;;;团队合作，共赢未来：集体项目体验;了解足球比赛的基本规则，如越位、犯规、角球等。;了解篮球比赛的基本规则，如持球、运球、投篮等。;;;运动安全，守护成长：安全知识教育;穿着舒适、透气、便于活动的运动服装，避免穿着紧身或过于宽松的衣物。;遵守运动规则;做好放松活动;健康饮食，运动伴侣：营养与运动结合;;有氧运动;保持积极乐观的心态，勇于面对挑战和困难，增强自信心和抗挫能力。;心理调适，运动解压：心理健康引导;;通过改变对事物的看法和态度，调整自己的心态，从而缓解压力。;如跑步、游泳等，可以促进心肺功能，释放压力，提高心情。;家庭体育，亲子同乐：家庭运动建议;室内家庭运动;骑行;;运动日记，记录成长：个人进步追踪;;;体重与身高;;季节运动，适时调整：四季锻炼指南;春季气候宜人，适合进行户外锻炼，如慢跑、骑行、爬山等，有助于增强心肺功能。;夏季是游泳的好季节，可以全身锻炼，提高心肺功能和耐力。;;室内运动;传统体育，文化传承：民族体育项目;中国武术源远流长，博大精深???集健身、防身、修身于一体，是中华民族的瑰宝。;锻炼身体;观看教学视频;创新体育，科技融合：新兴运动介绍;;;民间传统体育;定向越野;运动装备，专业选择：装备挑选指南;选择透气性好、支撑力强的运动鞋，以减少运动损伤。;;在进行高风险运动时，佩戴相应的护具，如头盔、护膝等。;跳绳;运动环境，安全第一：场地设施要求;应有足够的面积和高度，通风良好，照明充足，地面平整防滑。;;紧急处理;运动损伤，预防为先：伤害避免策略;热身活动;;合适装备;;运动与学，相辅相成：学习效率提升;体育锻炼可以增加大脑皮层的厚度和神经元之间的连接，提高大脑的认知功能和学习能力。;合理安排时间;运动时间的选择;运动习惯，从小培养：日常锻炼计划;;;球类运动;晚间活动;运动挑战，勇攀高峰：自我突破实例;;在团队项目中，学生要学会与他人合作，共同完成任务，培养团队协作精神。;;运动明星，榜样力量：优秀运动员故事;篮球明星姚明;梅西的足球生涯;孙杨的游泳生涯;体操冠军刘璇;运动科学，了解身体：生理知识普及;;;;运动与梦，展望未来：职业规划启蒙;职业规划有助于孩子设定明确的运动目标，激发其积极性和动力。;自我评估;;运动礼仪，尊重他人：赛场文明规范;团队合作;;;运动与友，携手前行：友谊培养活动;团队运动培养友谊;通过信任背摔游戏，增进同学间的